家にいる時は瞑想をしましょう！

こんにちは。
代表の神です。

みなさん、瞑想をしたことはありますか？
おそらく言葉やイメージは知っているけど、正しいやり方は知らないという人が多いでしょう。

瞑想をすると、リラックス効果、ポジティブ思考、感情のコントロールなど、様々な効果があります。
どれもアーチェリーにとってプラスの効果ですね。

やり方を調べてみると、色々な方法や理論が出てきます。
１分で出来るものから３０分くらいかかる物まで様々です。
これという正解は無いようですね。

そんな中私は５分くらいの瞑想をしています。

まず目を閉じて座ります。
そしてゆっくり呼吸をします。
５秒で息を吸うとすれば、その倍の１０秒かけて息を吐きます。

それを続けるだけなのですが、雑念を持っていてはいけません。
呼吸や姿勢などに集中すると良いでしょう。

家にいると時間がたくさんあると思います。
１日１回でもいいので、やってみると心が落ち着きますよ！