トレーニングを紹介します！

こんにちは藤田です。

今回は私が普段行っているトレーニングを紹介します。

私の家に筋トレ用の器具はないので今は自重トレーニングと弓を使ったトレーニングを行っています。

メニュー
自重
腕立て伏せ１０回×３
腹筋１０回ｘ３
プランク３０秒×３
サイドプランク３０秒×３

弓トレ
４０秒ホールディング４０秒休憩×１０回
素引きをする際はフォームが崩れないように意識し、壁に的を貼ってエイミングするようにしています。

トレーニングの回数や時間は自分の体と相談して決めてください。
いきなりハードなトレーニングを行って怪我しまうと、何日も休まないといけなくなります。
怪我をしないように気をつけて、継続してやるようにしましょう！