睡眠時間を大切に！

こんにちは藤田です。

みなさんは何時に寝て、何時に起きていますか？
たくさん練習した日に夜ふかししていませんか？

競技レベルを上げる為に練習、食事、睡眠はとても重要です。
この３つの内、一つでもかけてしまうと上達しにくくなります。

たくさん練習して食事もしっかり取っていても、よる遅くまで起きていたりすると体の疲れが取れず、次の日まで影響がでてしまいます。

もちろん睡眠時間も個人差があります。私の周りは６〜７時間睡眠の人が多いですが、私は７〜８時間ほど睡眠時間をとらないと疲れが取れていないときがあります。試合の前日は疲れを残さないように８時間ほど睡眠時間を取るようにしています。

練習や食事だけでなく、睡眠の質も意識しましょう！