こんにちは。
みなさん初射ちは済みましたか?
年末年始の休みが終わって、そろそろ練習を再開している人が多いと思います。
高校や大学では1週間以上、休みがある所もあるでしょう。
近大では12月25日くらいから、1月7日くらいまでは休みで、全員地元に帰っていました。
高校の時は1週間くらいだったと思います。
ちなみに今年のアシストアーチェリーは1月1日と2日しか休んでいないので、クラブメンバーの中には2日間しか休んでいない人も何人か居ました笑
他の日は毎日練習していますね。
さて、そういう長期的な休みから練習を再開するときに、気を付けることがあります。
まずは念入りなウォーミングアップですね。
毎日練習して体を動かしていると、多少ストレッチが不足していても何とかなります。
しかし1週間以上開いてしまうと、体が動き出すまでに時間がかかります。
ですので普段より長めに準備運動を行ってから、弓を引きたいですね。
そして長めに近射をして、感覚や体力を取り戻すようにしたいです。
1週間前にどんな感覚で練習していたのか、覚えている人は少ないでしょう。
特に毎日練習している人が1週間も開けてしまうと、体力や感覚が著しく低下します。
私が高校生の時、オリンピックの代表コーチをされていた先生から「1日休んだら、取り戻すのに3日かかる」という言葉を頂きました。
それだけ毎日継続することが重要だという言葉ですが、1週間休んだら取り戻すのに21日かかる計算になります。
年末年始のツケを払うためには、1月中の練習を全てそれに充てるくらいの気持ちが必要ですね。
ですので練習再開時に調子が悪くても、焦ってはいけません。
ある程度の時間をかけて、少しずつ取り戻して行きましょう!
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